ale bcaa

[...] polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na lowcarbach. Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo ciezkich i dlugich treningach nastawionych [...]

[...] 200g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy 200g, jogurt naturalny 80g 6. filet 190g, ser żółty 40g, olej lniany 10g ** Magnez, Wapń, Cynk, Vit D3 ** DAA 2kaps 240 / 70 / 280 staram się w miarę urozmaicać, ale nie zawsze mi się chce :-) głównie bazuję na tym wszystkim co tutaj było :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-02-25 09:29:07

TRENING Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem nogi i aeroby. Zrobiłem nogi, mocno spompowałem. Ciężko było biegać, ale nie było podbiegów pod górę więc jakoś dało radę :) 1. Front 4x12 50/60/70/80 2. Wykroki 3x 30wykroków 50/50/50 3. Uginanie podudzi leżąc 3x 12 20/25/30 4. MCNPN 3x12 70/80/90 5. Syzyfki 3x12 10/10/10 6. ABS 5x20 7. [...]

Hiita robie wlasie Ale ja musze biegac zeby poprawic kondycje, wcale i nie chodzi o spalanie tluszczu i sie boje ze strace to wszystko na co ciezko prawcowalem Moze jakies bcaa? Posilki normalnie przed treningowe i po ?

[...] i taki chyba wezme, bo to sie na przyszlosc przyda. walnąłem dziś cardio 35min ładnie, wydaję mi się że coraz intensywniej biegam. Zobaczymy jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po redukcji i chyba przeszedłbym już [...]

[...] takiego testu to dowód pewności siebie ze strony sponsora. Nie boi się on opinii losowo wybranych osób, czyli specyfik powinien być skuteczny. Nie jesteśmy w dziale Junior i nikt tu nie będzie nakręcał się samym faktem łykania kolorowych tabletek. Dodam, że nie zwykłem kłamać za pieniądze/podarunki. Jeżeli nie poczuję nic, albo [...]

ale Wodyn, wczesniej bez problemowo biegałem po 45 minut, bez zadnych ale. Stosuje białko, efke i bcaa , nie skusilem sie na glute

wygląda ale guzik wie, tacy też się zdarzają. skuł porządnie dupsko i jest jak jest imo bez sensu od razu po treningu białko wrzucać- chcesz to załaduj bcaa, bcaa+ carbo (nie wiem czy kreatynę lecisz to do tego też dorzuć) po ~20-30min zawsze białko wrzucałem, świeżo po intensywnym treningu nie ma sensu wrzucać białka dexter, a jak [...]

Ja jak bym decydował się na kreatynę to mono bez zastanowienia bym brał po jabłczan nie czułem zbytnio za wiele postępów....ale to jest tylko moje zdanie którym nie musisz się sugerować...,na mnie akurat jabłczan nie działał...:) na regeneracje zma najlepsze które proponował bym Ci jeszcze do tego dokupić i wystarczy a jak skończysz cykl to zakup [...]

[...] i pronacja we wtorek i piątek biceps , przedramie , nadgarstki , palce , nacisk boczny i podciąganie na drążku a w środy martwy ciąg i przysiady moja suplementacja to bcaa , glutamina ,gainer i kreatyna jak stoję z siłą w trójboju to sam nie wiem nie sprawdzam się teraz na te partie ale mysle że gdzieś w granicach 700kg w trójboju bym zaliczył

[...] koło dziś klatka , tricepsy zamek i pronacje już powoli staram się dokłaać albo powtórzeń albo cieżarów w co niektórych seriach żeby zawsze ten malutki progres był dobrze to działa na psychikie i motywacje do treningu. Małymi krokami ale cały czas do przodu. moja suplementacja to bcaa xtra , glutamine kreatyna tauryna carbo max energon1 000

[...] z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 kg. MC - jakoś nie było mocy dzisiaj, załączam nagranie z próby chyba 120 kg, wziąłem 140 potem ale dałem ciała bo krzywo stałem i musiałem się przesuwać na pomoście w bok w trakcie ćwiczenia bo ciężary tłukły niemiłosiernie o deski. ogólnei wg mnie porażka jakaś. [...]

[...] i tam zrobiłem jeszcze 15 a potem kółko z kolan x10 rep. Bieg - 30 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 5,84km --> chciałem 6 km złamać w 32 min i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min [...]

Nie jestem specem od tych wszystkich odzywek, ale z tego co wiem to na kreatynie napompujesz sie woda glownie to po pierwsze. Absolutnie nie zmieni Ci to rowniez obwodu w pasie - nie traci sie tkanki tluszczowej miejscowo tylko calosciowo, jak i zyskuje wiec albo spada wszedzie albo rosnie wszedzie. Niestety z brzucha pozniej najtrudniej spada, [...]

jestem wiec zdziwiony :D owym brakiem jak pisalem wielokrotnie okres okolo treningu jest najwazniejszym czasem aby zapewnic miesniom wszystkiego czego potrzebuja do wzrostu BCAA to jedna z podstaw oczywiscie nalezy rozroznic kogos kto bawi sie silownia od prawdziwych wojownikow ich wymagania sa zupelnie inne podobnie jak oczekiwania :D pierwsi [...]

[...] dłużej się nie utrzymują! Nie można ich osiągnąć suplementując argininę na stałe! Wiąże się to z czynnikami które już opisałem – zwiększona ilość argininy podawana długotrwale zwiększa aktywność iNOS. Daje to efekty odwrotne do oczekiwanych: nie rozszerza naczyń krwionośnych, nie wzmaga transportu składników odżywczych, nie zwiększa poziomu GH [...]

Nie powiem żebym jakoś ściśle się trzymał diety ale te podstawy utrzymuje, żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego [...]

[...] triceps, hantle 6kg/12 6/12 6/10 + aeroby 20 min bieżnia. Dzisiaj też cały dzień w pracy więc na siłowni już od 7:30. Siły było całkiem dużo, przy barkach ciężar zwiększony, ale hantle 7kg znowu mnie pokonały przy tricepsie. Jak to przy weekendzie pracującym jedzenie popakowane w pudełeczka więc zmian większych nie ma. warzywa:pomidor, ogórek [...]

Ze względu na inne, liczne obowiązki w innych "miejscach pracy" nie mogę pozwolić sobie na wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem albo shakera, więc w ciągu dnia popijam sobie rozpuszczone BCAA w butelce 1-1,5l wody. Sypię ok. 20-25g BCAA. Ale traktuję to jako antykatabolik, "regenerator". Tak czy siak - testuj. Metodą indukcyjna zawsze będzie [...]

Jak najbardziej można jeżeli trening trwa 1h a cardio by trwało 30 min dajmy na to 3x w tyg to wątpię żeby katabolizm zdarzył się włączyć ale bym się na twoim miejscu zabezpieczył w BCAA , izolat i węglowodany.Tzn pomiędzy siłowym a aerobami bym wypił bcaa i węgle po czym izolat.Ale to tylko moje skromne zdanie , poczekamy jak wypowiedzą się [...]